【肌力下降之前，本體感覺已經先被影響】

 

平衡能力會受到肌肉力量、多關節協調能力與感覺動作系統影響。

其中多關節協調能力與感覺動作系統需要依靠視覺、前庭覺與本體感覺幫忙。

研究顯示，在連續輕鬆30分鐘下坡之後，股四頭肌的等長肌力沒有下降，不過肌肉預先收縮的穩定能力下降、前後方向的靜態平衡能力也下降。

原因與下坡連續離心收縮，影響肌肉中本體感覺受器肌梭與高爾基氏體有關。

 

參考資料：Werner I, Valero-Cuevas FJ, Federolf P. Mountain Hiking: Prolonged Eccentric Muscle Contraction during Simulated Downhill Walking Perturbs Sensorimotor Control Loops Needed for Safe Dynamic Foot-Ground Interactions. Int J Environ Res Public Health. 2023;20(7):5424.

 

【嘉人小提醒】

除了肌肉力量外，訓練本體感覺也可以有效增進平衡能力！